건강식품 효능 및 부작용
샐러리의 효능과 부작용 총정리(먹는 것보다 더 칼로리 소모?!)
도움이되는정보들
2025. 3. 28. 06:57
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안녕하세요!
요즘 **“먹을수록 살이 빠지는 음식”**이 있다는 거, 들어보셨나요?
바로 그 대표 주자가 **샐러리(Celery)**입니다! 🥬
‘음의 칼로리 식품’이라는 별명을 가진 이 채소,
다이어트 식단 필수템으로 떠오르고 있어요.
🥬 샐러리란?
샐러리는 줄기와 잎을 먹는 향이 강한 채소로,
칼로리는 낮고 식이섬유는 풍부,
무엇보다 씹는 데 많은 에너지를 소비하게 만드는 식품이에요.
🌟 샐러리의 주요 효능
- 음의 칼로리 효과
- 100g당 16kcal → 씹고 소화하는 데 더 많은 칼로리 소모
- 해독 작용 & 이뇨 효과
- 부기 제거, 체내 노폐물 배출에 도움
- 혈압 조절
- 칼륨과 아피게닌 성분 → 혈관 건강에 도움
- 장 건강 & 배변활동 개선
- 불용성 식이섬유 풍부 → 변비 예방
⚠️ 부작용 및 주의사항
- 향이 강하므로 처음엔 소량부터 섭취 권장
- 과다 섭취 시 가스, 복부 팽만 유발 가능
- 임산부는 과량 섭취 주의 (자궁 수축 유발 가능성)
🍽️ 섭취 방법
- 생으로 씹어 먹거나 땅콩버터·요거트에 찍어 먹기
- 스무디, 주스, 샐러드에 활용
- 향이 부담된다면 볶음 요리나 수프에 살짝 익혀서
✅ 칼로리는 낮고, 건강 효과는 높은 샐러리!
해독, 체지방 관리, 포만감까지 잡고 싶은 다이어터에게
꼭 필요한 자연 다이어트 채소입니다 🧃
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