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안녕하세요!
“회식 다음 날 간이 쓰리다…”
“영양제는 많은데 간에 좋은 건 뭘 먹지?”
이럴 때 찾게 되는 건강식품이 바로 밀크시슬(Milk Thistle), 우리말로는 ‘엉겅퀴’ 또는 실리마린 추출물이라고도 불려요.
특히 간 해독, 간세포 보호 효과로 인해 오랜 시간 사랑받아온 대표적인 간 건강 영양제예요.
✅ 밀크시슬(실리마린)의 주요 효능
1. 간세포 재생 및 보호
밀크시슬의 주성분인 **실리마린(silymarin)**은 간세포를 보호하고 손상된 세포의 회복을 도와줘요.
2. 해독 기능 강화
독성 물질(알코올, 약물 등)의 해독을 촉진해 간의 부담을 줄여주고 숙취 해소에도 효과가 있을 수 있어요.
3. 항산화 작용
자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 노화 방지 및 면역력 향상에도 기여합니다.
4. 지방간 개선
지방간, 간염 등 간 관련 질환을 예방하거나 완화하는 데 도움을 줄 수 있어요.
⚠️ 밀크시슬 부작용은?
- 설사 및 복통: 고용량 섭취 시 드물게 소화기 문제 발생
- 알레르기 반응: 국화과 식물에 민감한 사람은 주의
- 호르몬 작용: 에스트로겐 유사 작용 가능 → 유방암 등 호르몬 관련 질환자 주의
✔ 하루 140~200mg, 식후 복용 권장. 장기 복용 시 의사 상담 필수!
🛒 이런 분께 추천해요!
- 자주 음주하는 직장인
- 간 수치가 걱정되는 분
- 피로하고 숙취가 잘 안 풀리는 분
- 간 건강이 중요한 중장년층
밀크시슬 효능, 실리마린 부작용, 간 영양제, 숙취 해소 건강식품, 밀크시슬 복용법
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